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第4章 湘北的日常训练（第2页）

“一二一，冲刺。好，一二一，冲刺。。。。”

口号声和杂乱的跑步声从体育馆中传了出来，湘北篮球队已经开始了热身训练了。

沿着楼梯来到了体育馆二楼，居高临下的啥都能看得清楚。

“草，湘北这身高也太差了吧。一水的o以下啊。”

鬼冢数了数，目前湘北队一共有十八个人。除了赤木，过一米八就两个，绝大部分身高都在oo之间，还都细胳膊细腿的。

“安西还没到啊。”鬼冢环视球场没有现安西光义那个慈祥的胖老头。

“一二一，停，休息五分钟。”湘北现任队长话结束了热身。

“呦，已经开始了啊。”这个时候，胖嘟嘟的安西教练才姗姗来迟。

“教练好，教练好。”队员们对安西还是很恭敬的，纷纷站直身体大声的问好。

“噢呵呵，大家好，大家好。”在有点魔性的招牌笑声中，安西慢悠悠的走进体育馆。

喊话的队长将椅子为安西搬来，对安西道：“教练，我们刚热完身，请指示。”

“很好，很好。辛苦了，竹内同学。跟平常一样，继续吧。对了，选拔赛前的练习赛对手确定了，是三浦台。”坐在椅子上的安西道。

“哇，三浦台，去年第一轮就把我们淘汰了。”

“去年输，是输在内线。现在我们有赤木了，一定能赢。”

湘北的队员们窃窃私语着。

“哈哈，竟然是被樱木扣晕的三浦台。”鬼冢想起樱木的名场面，在二楼偷偷的乐了起来。

“是，教练。”队长竹内向安西鞠躬后，跑回到队员中间，命令道：“两人一组，全场八字型传球上篮。十次。”

“是，队长。”

在队长竹内的指挥下，湘北正式的日常练习开始了。在接下来的时间中，湘北练习了包括运球、传球、投篮、抢断球、抢篮板球等五大基本技术。在这基础之上，附带了全队滑步练习、-联防站位细节、两三人的传切、策应、突分、掩护等基础战术配合等。

看着湘北队的训练，鬼冢是越看越挠头。先说热身，不是跑几圈出出汗就算热身了。热身最重要的是将身体的机能都打开，故而称之为功能性热身。比如：小幅度垫步跳、大幅度垫步跳、投篮步伐与跳跃等等。这些功能性练习，不单能有效的避免受伤，还能增强队员的动作协调性和改掉做技术动作时的坏毛病。

在技术训练的时段内，湘北队五项基本技术看似都练了，但实际上什么都没练。

由于湘北的队员基本都是些天赋平平的孩子，而且每个人的基本功都不扎实，与其让这些人练什么八字型传球上篮之类的，还不如让这些人从头将基本功捡起来。

不单如此，湘北还将步伐联系放在技术联系后面。练习滑步的时候，连最基本的绳梯都没上。步频不练，你能跟得上那个？

两三人的传切、策应、突分、掩护，连个上去比划一下的防守人都没有，人不够，立个挡头儿在那也行啊。对手又不是空气，让你这么随便投。

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还有，联防练完，是不是得练练怎么破联防。可见，湘北根本就没有所谓的训练计划。

这个过程中，作为教练的安西只有在队员进行-联防站位、两三人的传切、策应、突分、掩护等基础战术配合时，才站起身纠正了一些错误。其它时间，都是一副老神在在的样子坐在那里喝茶。

“哎，问题太多了。”鬼冢频频摇着头，此时他都不知道进了球队后该从哪下手好了。他看向弥勒佛一样的安西，苦笑着自语道：“安西教练，咱也不能摆烂成这个样子吧。”

鬼冢在心中告诉自己道：“得想办法调动老头的积极性啊，没有这尊弥勒佛镇场子，老子的计划肯定泡汤啊。”

在最后的时间里，湘北进行了十五分钟半场的练习赛。为了公平起见，赤木上下半场被安排在不同的队伍里。

“可算能看看赤木现在啥水平了。”

结果半场打完，简直让鬼冢大失所望。倒不是赤木水平太差，而是赤木太强了。湘北的其他人根本就防不了他，哪怕被两三个人夹击，赤木也能凭借着身高和力量上的优势将球打进，或者造成犯规。

“对手太弱了。三井在，两边还能打一打。”鬼冢继续摇头叹息。不过话说回来，赤木的罚球真没眼看，竟然还罚出了三不沾。

比赛结束，这一天的训练也正式结束了。

“一年级的留下打扫。其他人解散。”队长竹内道。

赤木从杂物间拿出打扫工具，分给同为一年级的队员。他抬起头，现那个打从训练开始就一直在上面默默观看的鬼冢英吉还在那里。

“那家伙在搞什么？”赤木虽然心里奇怪，但也懒得理鬼冢。打扫完之后，他还得给自己加练罚球呢。

“鬼冢同学，你出院了。”木暮也看见了鬼冢，但碍于训练，这时才有机会打招呼。

“是啊，出院了。”鬼冢笑着回道。

“木暮，你跟他认识啊。”赤木问他旁边的木暮。

“嗯，我去医院看三井同学时，认识的鬼冢同学。”木暮回答赤木道，接着他又问鬼冢：“鬼冢同学，三井同学怎么样了？”

“小三啊，他过几天才能出院。但是参加训练还得一个月之后才行。”鬼冢如是回答道，末了还在心里补充一句：“前提是他不作死。”

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